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Si quieres adelgazar vegano, no basta con un cambio a una dieta sin productos animales. Renunciar a los alimentos de origen animal por sí solo no le hará perder peso. En este artículo hemos resumido lo que es importante para usted.
Perder peso de forma vegana: Perder peso con una dieta vegana
Los alimentos veganos no garantizan la pérdida de peso. La regla, como con cualquier dieta o nutrición, es dar a su cuerpo menos calorías de las que consume, o viceversa: consumir más calorías de las que ingiere a través de los alimentos.
- Por eso hay que evitar los tentempiés con muchas calorías. Las verduras o la fruta son mejores para los tentempiés. Si no te gustan este tipo de aperitivos, opta por los productos integrales. Aportan fibra y carbohidratos saludables.
- Tómate tu tiempo a la hora de comer. Coma despacio y mastique bien. Una vez que esté lleno, debe dejar de comer, por muy lleno que esté su plato. Puedes comer las sobras más tarde si las guardas en la nevera.
- Otro truco para adelgazar que no sólo sirve para la cocina vegana y además es saludable: beber mucho, preferiblemente agua sin gas o del grifo. Esto no tiene calorías y llena el estómago. Puedes leer sobre lo que ocurre si bebes demasiado poco en otro artículo.
- Una buena digestión favorece la pérdida de peso. Si comes linaza regularmente – preferiblemente con cada comida – no sólo apoyarás a tus intestinos, sino que los pequeños granos también te llenarán.
- Sin ejercicio, no perderás peso ni siquiera con una dieta vegana. Por lo tanto, además de un plan de alimentación saludable, debes prestar atención a un programa deportivo equilibrado. Por cierto, también presentamos deportes saludables en nuestros artículos.
- Rechazar los platos preparados, que ahora también están disponibles en una gran selección para la cocina vegana. La ausencia de carne no debe ser el único criterio para elegir la comida. Los platos precocinados suelen contener aditivos que no son saludables para el organismo.
- Tómate tu tiempo a la hora de comer. Coma despacio y mastique bien. Una vez que esté lleno, debe dejar de comer, por muy lleno que esté su plato. Puedes comer las sobras más tarde si las guardas en la nevera.
