Medir la cetosis es especialmente importante al principio de una dieta de cetosis. Sólo así podrá saber hasta qué punto ha cambiado ya su metabolismo. Dispone de tres opciones de medición diferentes para comprobar su cetosis, se las presentamos.
Medir la cetosis: la opción más barata
Las recetas con cetosis están de moda porque ayudan a adelgazar. Sin embargo, el organismo tarda entre tres y cinco semanas en adaptarse. Con la ayuda de diversos métodos de medición, puede comprobar hasta qué punto su organismo se encuentra ya en el denominado estado cetogénico.
- Medir la cetosis mediante tiras reactivas de orina es el método más barato. Puedes conseguir las barritas de ceto en farmacias o parafarmacias. Puedes conseguir 100 por unos cuatro euros. Desgraciadamente, este método de medición de la cetosis no es muy preciso.
- Básicamente, el método de medición sólo es adecuado al principio del cambio de dieta. El método de medición se vuelve cada vez más incierto a medida que avanza la dieta de cetosis, porque el cuerpo aprende a producir sólo la cantidad de cetona que necesita. Así es más difícil detectarlo en la orina.
- Además, la orina reacciona de forma muy sensible a muchos otros factores, como la enfermedad o el consumo de alcohol, por lo que el resultado también se falsea.
- Es importante que mida siempre al mismo tiempo cuando utilice este método. Se recomienda hacerlo por la mañana después de levantarse, porque su orina da el resultado más imparcial al reposar durante la noche.
- El proceso de medición en sí es sencillo. Se mantiene la tira en la orina durante unos segundos. A continuación, podrá ver la concentración de cetonas por la decoloración de la tira reactiva. El tiempo exacto y el significado de los colores figuran en las respectivas instrucciones del fabricante.
Respirar aire – cómo medir los cuerpos cetónicos
Es aún más fácil y, sobre todo, más cómodo medir la cetosis con la ayuda de un respirador. Sin embargo, la comodidad suele tener un precio: el aparato respiratorio le costará unos 40 euros. Sin embargo, esto cubre todos los gastos; aparte del llamado medidor de cetonas, no necesitas nada más.
- Usted sopla en el alcoholímetro durante unos segundos y a continuación se le muestra la utilización del cuerpo cetónico en una pantalla o mediante un botón de color. También puedes conseguir dispositivos que puedes conectar a tu ordenador. Con ayuda del software correspondiente, puede guardar los valores medidos y tener así una visión general a largo plazo.
- Su funcionamiento es similar al de una prueba de alcoholemia, salvo que en ese caso se mide la concentración de acetona en el aliento. A menudo el aliento huele agridulce cuando se sigue una dieta de cetosis.
- Puedes medir, por supuesto, tan a menudo como quieras. Sin embargo, también hay que fijar ciertos horarios, ya que la concentración de cuerpos cetónicos en el organismo cambia a lo largo del día.
- Al igual que la medición con tiras reactivas, sin embargo, este método de medición de la cetosis también conlleva el riesgo de inexactitud.
El método más seguro para medir la cetosis
La forma más segura de medir la cetosis es a través de la sangre. A diferencia de los demás métodos de medición, esta variante tiene en cuenta varios parámetros a la vez. Sin embargo, esta medición de los cuerpos cetónicos es más cara.
- Además del medidor de cetosis, necesita una tira reactiva para cada medición. La tira reactiva le costará aproximadamente entre 1,50 y 2 euros.
- Además, hay que extraer un poco de sangre cada día. La cantidad es mínima, pero el pinchazo diario en la yema del dedo no es necesariamente del agrado de todo el mundo.
- Para obtener resultados precisos, es mejor realizar la medición de cetonas por la mañana en ayunas.
- Los valores medidos se muestran en milimoles (mmol) por litro de sangre.
- Con un valor entre 0,5 y 1 mmol, ya se encuentra en cetosis leve. Hablamos de la llamada adaptación cetogénica a valores entre 1 y 3 mmol.
- Se vuelve interesante a partir de valores de 1,5 mmol, porque entonces se entra lentamente en el intervalo en el que el cuerpo empieza a descomponer la grasa. Para adelgazar, por cierto, no hace falta llegar a más de 3 mmol.
