Jednoduché a chutné recepty na Gymondo vám pomohou zhubnout. Online fitness program nabízí výživové tipy a individuální fitness programy a cvičení. Zde vám prozradíme, na které recepty se můžete spolehnout v Gymondo.
Recepty na Gymondo: Snídaně na hubnutí
Recepty na snídani v online fitness programu jsou obvykle rychlé a obsahují spoustu zdravých ingrediencí. Jako příklad vám ukážeme recept na müsli s lesními plody. Potřebujete k tomu 300 gramů nízkotučného tvarohu, 100 gramů borůvek, 100 gramů jahod, 2 lžíce žitných vloček a 4 lžíce špaldových vloček.
- Nejprve omyjte bobule a odstraňte všechny listy. Odložte si několik bobulí na pozdější dekoraci.
- Nyní jahody a borůvky rozmixujte mixérem.
- Poté smíchejte také špaldové a žitné vločky.
- Nyní potřebujete sklenici. Dobře se k tomu hodí zavařovací sklenice. Nejprve do něj dejte trochu ovocného pyré. Na to přidejte 150 g nízkotučného tvarohu a poté ovesné vločky. Nyní dejte zbytek pyré a tvaroh navrch.
- Nakonec můžete snídani ozdobit bobulemi a vaše první zdravé jídlo je hotové.
Chutný a rychlý oběd s Gymondem
Fitness program se zaměřuje také na zdravé suroviny a rychlou přípravu obědů. Ukážeme vám, jak připravit řecký salát. Potřebujete k tomu tyto ingredience: 250 gramů rukoly, půlku okurky, 200 gramů fety, 6 černých oliv, 1 lžíci olivového oleje, 2 vinná rajčata a trochu octa a oregana.
- Nejprve si umyjte salát.
- Poté omyjte okurku a rajče a nakrájejte je na malé kousky.
- Pak nakrájejte fetu na malé kostičky a olivy rozpulte.
- Nakonec dejte všechny ingredience do mísy a dochuťte olejem, octem, oreganem a solí a pepřem.
Velmi chutná večeře: Cuketové špagety s krevetami
Rozmanitost je v Gymondu nejvyšší prioritou. Proto vám fitness program nabízí více než 800 receptů. K večeři si můžete připravit například cuketové špagety s chutnými krevetami. Na tento recept potřebujete: 4 cukety, 250 g krevet, 2 stroužky česneku, 1 cibuli, 2 lžíce olivového oleje, 1 chilli papričku, kari, sůl a pepř.
- Nejprve cukety omyjte a použijte spirálový kráječ, který z nich udělá špagety.
- Nyní také omyjte česnek a cibuli a obojí oloupejte. Stroužky česneku nastrouhejte co nejjemněji a cibuli nakrájejte nadrobno, stejně jako chilli papričku.
- Poté vše nechte smažit, dokud krevety nebudou téměř hotové, a poté přidejte cuketové nudle.
- Všechno by se nyní mělo nechat znovu smažit asi 3 minuty a poté odkalit vodou a dobře okořenit.
- Když jsou těstoviny hotové, můžete vše pěkně naaranžovat na talíř a večeře je hotová!
- Nejprve si troubu předehřejte na 100 °C.
- Nyní omyjte půlku cukety a dobře ji osušte. Poté je třeba zeleninu nakrájet na velmi jemné plátky pomocí kráječe.
- Nyní tyto plátky položte na plech vyložený pečicím papírem a ten pak umístěte na prostřední polici trouby.
- Aby byly cuketové hranolky ještě křupavější, můžete mezi dvířka trouby vklínit dřevěnou lžíci, která umožní únik tekutiny, jež se změnila v páru.
- Přibližně po 25 minutách vyndejte hranolky z trouby a opatrně je vyjměte z pečicího papíru. Pak je musíte nechat v troubě ještě 15 minut.
- Nakonec můžete hranolky nasypat do mísy a ochutit je solí nebo jiným kořením podle vlastního výběru.
-
Nyní na pánvi rozehřejte olivový olej a přidejte krevety, nadrobno nakrájenou cibuli a chilli. Asi po 2 minutách můžete přidat také česnek.
Zdravá svačinka na mezidobí: Lahodné cuketové chipsy
Cukr je na seznamu zakázaných potravin spolu s alkoholem a polotovary. Proto si můžete připravit cuketové chipsy jako svačinu. Jsou nejen zdravé, ale také velmi snadné na přípravu. Potřebujete jen půlku cukety a trochu soli.
