Měření ketózy je důležité zejména na začátku ketózové diety. Jedině tak zjistíte, do jaké míry se váš metabolismus již změnil. Pro kontrolu ketózy máte k dispozici tři různé možnosti měření, které vám představíme.
Měření ketózy – nejlevnější možnost
Ketózní recepty jsou v módě, protože pomáhají hubnout. Tělu však trvá asi tři až pět týdnů, než se přizpůsobí. Pomocí různých měřících metod si můžete ověřit, do jaké míry je váš organismus již v tzv. ketogenním stavu.
- Měření ketózy pomocí testovacích proužků v moči je nejlevnější metodou. Keto tyčinky seženete v lékárnách nebo drogeriích. 100 kusů pořídíte za přibližně čtyři eura. Bohužel tato metoda měření ketózy není příliš přesná.
- Metoda měření je v podstatě vhodná pouze na začátku změny stravy. S postupující ketózovou dietou je metoda měření stále nejistější, protože tělo se naučí produkovat jen tolik ketolátek, kolik potřebuje. To je pak v moči obtížněji zjistitelné.
- Moč navíc velmi citlivě reaguje na mnoho dalších faktorů, jako je nemoc nebo konzumace alkoholu, takže výsledek je také zfalšovaný.
- Při použití této metody je důležité měřit vždy ve stejnou dobu. Doporučuje se provádět jej ráno po vstávání, protože moč dává nejneobjektivnější výsledek díky tomu, že přes noc odpočívá.
- Samotný proces měření je jednoduchý. Proužek podržíte v moči několik sekund. Koncentraci ketolátek pak poznáte podle zbarvení testovacího proužku. Přesný čas a význam barev najdete v návodu příslušného výrobce.
Dýchání vzduchu – jak měřit ketolátky
Je ještě snazší a především pohodlnější měřit ketózu pomocí dýchacího přístroje. Za pohodlí se však obvykle platí: dýchací přístroj vás vyjde na přibližně 40 eur. To však pokrývá veškeré náklady; kromě tzv. ketolátek nic jiného nepotřebujete.
- Do dechového testeru foukáte několik sekund a poté se vám na displeji nebo pomocí barevného tlačítka zobrazí využití ketolátek. Můžete si také pořídit zařízení, která můžete připojit k počítači. Pomocí příslušného softwaru můžete naměřené hodnoty ukládat a mít tak dlouhodobý přehled.
- Působí podobně jako zkouška na alkohol, ale v tomto případě se měří koncentrace acetonu v dechu. Při dietě s ketózou je dech často cítit sladkokysele.
- Můžete samozřejmě měřit tak často, jak chcete. Měli byste si však také stanovit určité časy, protože koncentrace ketolátek v těle se v průběhu dne mění.
- Stejně jako měření pomocí testovacích proužků však i tato metoda měření ketózy s sebou nese riziko nepřesnosti.
Nejbezpečnější metoda měření ketózy
Nejbezpečnější způsob měření ketózy je měření z krve. Na rozdíl od ostatních metod měření bere tato varianta v úvahu několik parametrů najednou. Toto měření ketolátek je však dražší.
- Kromě měřiče ketózy potřebujete pro každé měření testovací proužek. Testovací proužek vás bude stát přibližně 1,50 až 2 eura.
- Kromě toho je třeba každý den odebrat trochu krve. Množství je minimální, ale každodenní píchání do konečků prstů nemusí být nutně pro každého šálkem čaje.
- Pro přesné výsledky je nejlepší měřit ketolátky ráno nalačno.
- Naměřené hodnoty se zobrazují v milimolech (mmol) na litr krve.
- Při hodnotě mezi 0,5 a 1 mmol jste již v mírné ketóze. O tzv. ketogenní adaptaci hovoříme při hodnotách mezi 1 a 3 mmol.
- Zajímavým se stává při hodnotách 1,5 mmol a vyšších, protože pak se pomalu dostáváme do rozmezí, kdy tělo začíná odbourávat tuk. Mimochodem, abyste zhubli, nemusíte dosáhnout více než 3 mmol.
