Vytváření jídelních plánů a nákupních seznamů může zabrat spoustu času v již tak stresující každodenní rutině. Šikovné nástroje, jako je AI ChatGPT, vás však mohou zbavit části práce – a to bez jakýchkoli předchozích znalostí.
Najít recepty: Jak se ChatGPT učí vaše preference
Zavolejte na ChatGPT a začněte psát. Abyste z výsledků dotazu na umělou inteligenci vytěžili co nejvíce, měli byste při zadávání požadavku sdělit společnosti ChatGPT, které složky se vám, členům vaší domácnosti nebo vašim dětem nelíbí. Samozřejmě byste se měli zmínit i o tom, zda je někdo na určitou potravinu alergický.
- Například napište: „Recepty by neměly obsahovat následující složky: Okurky, hořčice, toasty“ – umělá inteligence se pak těmto ingrediencím vyhne. Recepty byste si však měli vždy sami pročíst se zdravým rozumem, zejména pokud se jedná o alergii. Tímto způsobem můžete vyloučit případné chyby, kterých se nástroj může dopustit.
- Můžete také uvést, zda určitý kuchyňský spotřebič nevlastníte nebo zda s ním raději vaříte. Zde by textový modul mohl vypadat takto: „Prosím recepty bez trouby“ nebo „Prosím recept, který lze připravit v mikrovlnné troubě“.
- Zbyla vám ještě mrkev od posledního jídla nebo jste v ledničce našli smetanový sýr, který nutně potřebujete sníst? Zeptejte se ChatGPT na vhodné recepty z potravin, které máte ještě doma.
Jak nastavit stravovací plán
Pokud nehledáte jen jeden recept, ale chcete mít nápady na recepty a vaření na celý týden, můžete si nechat od ChatGPT sestavit jídelní plán na požadované období.
- Začněte otázkou: „Můžete mi vytvořit plán stravování?“.
- Poté, pokud jste jí to neřekli dříve ve stejném chatu, začne umělá inteligence s obecnou žádostí o předvolby. Řekněte mu, zda dáváte přednost vegetariánské, veganské nebo masové stravě, zda trpíte potravinovou intolerancí nebo alergií, kolik jídel potřebujete a zda je pro vás stanoveno kalorické omezení.
- Například odpovězte: „Rádi jíme vegetariánskou i masitou stravu. Nemáme žádné potravinové intolerance ani alergie. Potřebuji jídelní plán na 4 dny se 3 jídly denně pro 2 osoby. Neexistuje žádné denní omezení kalorií.“ (Tip: Text můžete zkopírovat a pouze upravit části textu psané kurzívou podle svých potřeb.)
- Nástroj pak na základě zadaných informací vygeneruje vhodný plán stravování.
Jak získat osobní nákupní seznam
Pokud vám jednotlivá jídla nechutnají, můžete to nástroji snadno sdělit (např. „Nemám rád rajčata“) a poté znovu vygenerovat plán jídel s jídly bez rajčat. Pokud se vám plán stravování líbí, můžete si také nechat vygenerovat přímo nákupní seznam.
- zadejte něco jako: „Můžete vygenerovat nákupní seznam pro dvě osoby s vhodným množstvím pro tento stravovací plán?“. Případně můžete seznam vytáhnout obecně bez množství a pak jej podle potřeby doplnit.
- Umělé inteligenci můžete také sdělit, zda chcete v daném období nakupovat vícekrát. Poté ChatGPT rozdělí ingredience do jednotlivých dnů podle jejich čerstvosti.
- Kromě toho zde můžete znovu požádat o náhradu, pokud jste si předtím v jídelním plánu nevšimli, že nechcete jíst určitou složku. Vhodným textovým modulem by zde bylo něco jako „Jak mohu nahradit cizrnu?“ a umělá inteligence vám podrobně ukáže alternativní produkty.
- V níže uvedeném příkladu používá ChatGPT k přípravě palačinek hotovou směs na palačinky. Pokud si raději připravujete jídlo zcela sami, můžete to sdělit („Chci si udělat palačinky sám, jaké ingredience potřebuji?“) a nástroj doplní chybějící potraviny.
