Spaní se sluchátky: Na co si dát pozor

Spaní se sluchátky může být pro některé lidi příjemným způsobem, jak si zlepšit spánek a chránit se před okolním hlukem

Tato sluchátka jsou vhodná pro spaní

Pokud chcete spát se sluchátky, je třeba zvážit několik důležitých aspektů, abyste se ujistili, že tato praxe skutečně podporuje váš spánek a nemá na něj negativní vliv.

• Sluchátka do uší jsou pro spánek ideální, protože jsou malá a pohodlně padnou do ucha. Poskytují dobrou izolaci hluku a minimalizují vnější hluk. Tento typ sluchátek je vhodný i pro osoby spící na boku, protože špunty nepřekážejí polštáři.

• Existují také sluchátka speciálně navržená pro spaní, která jsou plochá a vyrobená z měkkých a pružných materiálů. Díky tomu se velmi pohodlně nosí i v posteli. Obvykle jsou bezdrátová, takže se během spánku nezamotávají. Sluchátka na spaní mají také obvykle zabudovanou funkci pro spánek a relaxaci, například uklidňující hudbu nebo bílý šum.

• Sluchátka s potlačením hluku nabízejí dobré potlačení hluku zvenčí, ale z dlouhodobého hlediska jsou při spánku spíše nepohodlná a mohou být nepříjemná, zejména pro osoby spící na boku. Jsou proto méně vhodná jako sluchátka během noci.

Tipy pro spánek se sluchátky

Spaní se sluchátky může být účinným způsobem, jak omezit nežádoucí hluk zvenčí a umožnit tak lepší spánek.

• Ujistěte se, že hudba nebo rádio nehrají příliš hlasitě, aby nenarušily váš spánkový rytmus. Zvolte pohodlnou hlasitost, která vám umožní relaxovat, aniž by namáhala váš sluch.
• Používejte uklidňující hudbu nebo přírodní zvuky, například šumění oceánu nebo deště, které vám pomohou rychleji usnout.
• Sluchátka pravidelně čistěte, abyste zabránili růstu bakterií. K udržení čistoty sluchátek používejte dezinfekční ubrousky nebo speciální čisticí prostředky.
• Zkoušejte různé polohy při spánku, abyste našli nejpohodlnější polohu pro nošení sluchátek. Ujistěte se, že sluchátka netlačí nepříjemně na ucho nebo polštář.
• Nejlépe je zvolit bezdrátová sluchátka, abyste se vyhnuli zamotání drátů během spánku. Sluchátka Bluetooth nebo jiné bezdrátové modely nabízejí větší volnost pohybu a pohodlí během spánku.