Digitální detoxikace: Definice a tipy pro digitální detoxikaci

Definice digitální detoxikace a cenné tipy jsou snadné. Na druhou stranu je však obtížné jej implementovat do každodenního života. V článku se dozvíte, jak můžete uspět při (částečném) přechodu na digitální vysílání a zvýšit kvalitu svého života.

Definice a tipy na digitální detox

Definice digitálního detoxu (v překladu: digitální detoxikace) by mohla znít: Digitální detox je vědomé zřeknutí se digitálních zařízení, jako jsou počítače, chytré telefony nebo tablety. Toto odříkání se může vztahovat na určitou dobu nebo se týkat určitých míst. Níže jsme shromáždili nejlepší tipy pro digitální detox:

• V dnešní době by se úplné zřeknutí se digitálních technologií rovnalo vypadnutí ze společnosti. Částečné zřeknutí se je proto realističtější.

• V prvním kroku můžete deaktivovat služby push v mobilním telefonu a počítači. Tímto způsobem získáte větší možnost rozhodovat o tom, kdy se budete věnovat novinkám a novým informacím.

• Osvoboďte se od tlaku na okamžitou reakci na zprávy. Buďte velkorysí i k lidem kolem sebe a netrvejte na okamžitých reakcích.

• Pomocí některých aplikací můžete sledovat čas strávený u obrazovky. Můžete také zjistit, které aplikace používáte a kolik. To vám umožní zamyslet se nad používáním médií a identifikovat vzorce. Zde můžete aplikace také dočasně deaktivovat nebo omezit.

• Nezkoumejte nové zprávy hned ráno. K tomu může být užitečné zakoupení budíku. Pokud je to možné, přepněte telefon do tichého režimu nebo ho vypněte.

• Dobrým způsobem, jak toho dosáhnout, jsou vyhrazená místa nebo časy bez chytrých telefonů. Dohoda s vámi a ostatními může být například: Média jsou zakázána během jídla a v ložnici.

• Určete si čas, kdy se budete věnovat lidem kolem sebe. Pořádejte večery pro páry, rodinné víkendy, čas strávený s dětmi – digitální média jsou zde tabu. Pozorně a aktivně naslouchejte lidem kolem sebe.

• Vydejte se na dovolenou na místo, kde není k dispozici Wi-Fi. Při cestování vlakem se místo na displej dívejte z okna. Získáte tak čas na zpracování svých zážitků, zklidnění, relaxaci a přítomnost.

Další dobré důvody pro digitální odstavení

Existuje mnoho pádných argumentů pro digitální detox:

• Mnoho lidí se považuje za závislé na mobilních telefonech. To se projeví zejména tehdy, když si člověk zapomene mobilní telefon doma. Pocity bezmoci a neustálé přemýšlení o přístroji a sahání po něm se podobají abstinenčním příznakům drogově závislých osob.

• Pro jistější přístup k technologiím může pomoci dočasný odstup. Možná je to neznámé, ale vyplatí se to.

• Protože kromě možnosti vzniku závislosti hrozí, že se používání digitálních médií stane zdrojem stresu. Modré světlo z displejů může také podporovat problémy se spánkem.

• Digitální média mohou ohrozit nejen vlastní zdraví. Spolkové ministerstvo dopravy nedávno upozornilo na skutečnost, že používání mobilních telefonů v silničním provozu může mít fatální následky pro sebe i ostatní, a to prostřednictvím kampaně „Slez z plynu“.