427
Възможно ли е да използвате социалните медии по здравословен начин? Да, с помощта на нашите съвети можете да използвате социалните медии и да живеете здравословно, както психически, така и физически
Как да се справяме със социалните медии днес
Социалните медии са добре дошъл начин да поддържате връзка с ближните си. Можете да разговаряте помежду си, да виждате с какво се занимават другите и да бъдете информирани! Постоянната конфронтация с външния свят обаче крие определени опасности.
- Непрекъснатите съобщения и известия, постоянната достъпност, постоянната нужда от внимание и нереалистичните стандарти, с които да се сравнявате, превръщат социалните медии в опасна среда за удовлетвореност и самочувствие.
- Така че, подобно на много технологични иновации, социалните медии предлагат предимства и недостатъци.
Така изглежда здравословният подход към социалните медии
Социалните медии могат да се използват и по здравословен начин. За целта обаче е необходима самодисциплина. Ето три съвета за здравословно съжителство със социалните медии:
- Ограничете времето в платформите: В различни проучвания е доказано, че потреблението на социални медии може да доведе до депресия, тревожност, стрес и високо кръвно налягане. През 2020 г. средностатистическият човек на възраст под 24 години вече ще прекарва повече от три часа на ден в социалните мрежи. Всеки трябва да се опита да намали броя на часовете до по-здравословно ниво. Това проучване на Мелиса Г. Хънт, Рейчъл Маркс, Кортни Липсън и Джордин Янг препоръчва да прекарвате само 30 минути на ден в Instagram, Twitter, Facebook и други подобни. Може да помогне деактивирането на известията на приложенията в мобилните телефони.
- Не вярвайте на всичко, което виждате: Социалните медии умеят майсторски да разиграват пред потребителите един лъскав свят. Хората се сравняват с това, което публикуват другите. Красивите почивки, скъпите коли и перфектните тела бързо ви карат да завиждате и да се натъжавате. Но, разбира се, потребителите публикуват само това, което искат хората да видят. Животът на нито един инфлуенсър не изглежда 24 часа в денонощието, 7 дни в седмицата така, както е представен онлайн. А особено при снимките има филтриране, редактиране и измама. Имайте предвид, че не трябва да вярвате на всичко, което ви се внушава.
- Въпрос за целта на социалните медии: Социалните мрежи не са благотворителни организации. Тяхната цел винаги е да реализират и печалба. Компаниите печелят пари от рекламите, които показват на потребителите. И колкото по-дълго използвате социалните услуги, толкова повече приходи от реклама ви носят. Документалният филм „Социалната дилема“ показва по плашещ начин колко безсърдечни и ефективни са алгоритмите, които задържат потребителите в социалните мрежи. Така че, ако ви се случва да скролвате в Instagram часове наред или да кликвате върху едно препоръчано видео от YouTube след друго, не забравяйте да се запитате защо го правите, дали това е добро използване на времето ви и кой всъщност печели от него.
