1,4K
Определението за цифров детокс и ценните съвети са лесни за даване. От друга страна, прилагането му в ежедневието е трудно. Научете как можете да успеете да се справите с (частичния) отказ от цифрови технологии и да повишите качеството си на живот в статията.
Определение и съвети за дигитална детоксикация
Определението за Digital Detox (в превод: цифрова детоксикация) може да бъде: Цифровият детокс е съзнателен отказ от цифрови устройства като компютри, смартфони или таблети. Този отказ може да се разпростира върху определено време или да засяга определени места. По-долу сме събрали най-добрите съвети за цифрова детоксикация:
- В днешно време пълното отказване от цифровите технологии би било равносилно на отпадане от обществото. Затова частичният отказ е по-реалистичен.
- На първо място можете да деактивирате push услугите в мобилния си телефон и компютъра. По този начин получавате повече самостоятелност за това кога да се посвещавате на новини и нова информация.
- Освободете се от натиска да реагирате на новините незабавно. На свой ред бъдете щедри към хората около вас, като не настоявате за незабавни отговори.
- С определени приложения можете да следите времето, прекарано пред екрана. Можете също така да видите кои приложения използвате и колко. Това ви позволява да обмислите използването на медиите и да идентифицирате модели. Можете също така временно да деактивирате или ограничите приложенията тук.
- Не проверявайте новите си съобщения от сутринта. Покупката на будилник може да бъде полезна за тази цел. Ако е възможно, поставете телефона си на тих режим или го изключете.
- Определените места или часове за работа без смартфони са добър начин да направите това. Споразумение със себе си и с другите може да бъде например: Медиите са забранени по време на хранене и в спалнята.
- Определете времето, в което да обръщате внимание на хората около вас. Организирайте вечери за двойки, семейни уикенди, време с децата – цифровите медии са табу тук. Слушайте внимателно и активно хората около вас.
- Отидете на почивка на място, където няма Wi-Fi. Когато пътувате с влак, гледайте през прозореца, а не на дисплея. Това ще ви даде време да преработите преживяванията си, да се успокоите, да се отпуснете и да присъствате.
Още причини за цифрово отбиване
Има много силни аргументи в полза на Digital Detox:
- Много хора се смятат за пристрастени към мобилните телефони. Това става особено очевидно, когато човек забрави мобилния си телефон вкъщи. Чувството на безпомощност и постоянното мислене за устройството и посягането към него са подобни на симптомите на абстиненция при наркомани.
- За по-уверен подход към технологиите може да ви помогне да се отдръпнете временно. Това може да е непознато, но се отплаща.
- Защото освен възможността за пристрастяване, използването на цифрови медии рискува да се превърне в източник на стрес. Синята светлина от дисплеите също може да доведе до проблеми със съня.
- Дигиталните медии могат да застрашат не само собственото ви здраве. Наскоро Федералното министерство на транспорта обърна внимание на факта, че използването на мобилни телефони в пътното движение може да бъде фатално за самия него и за околните с кампанията „Спри газта“.
