414
Определението за Digital Detox и ценните съвети са лесни за даване. Прилагането му в ежедневието, от друга страна, е трудно. Разберете как можете да успеете в (частичното) отказване от цифровите технологии и да повишите качеството си на живот в статията.
Дефиниция и съвети за цифрова детоксикация
Определение на Digital Detox (в превод: цифрова детоксикация) може да бъде: Digital Detox е съзнателен отказ от цифрови устройства като компютри, смартфони или таблети. Този отказ може да обхваща определено време или да засяга определени места. По-долу сме събрали най-добрите съвети за дигитална детоксикация:
- В днешно време пълното отказване от цифровите технологии би било равносилно на отпадане от обществото. Затова частичното отказване е по-реалистично.
- На първо място можете да деактивирате push услугите на мобилния си телефон и компютъра. По този начин получавате повече самостоятелност относно това кога да се посвещавате на новини и нова информация.
- Свободете се от натиска да реагирате на новините незабавно. На свой ред бъдете щедри и към хората около вас, като не настоявате за незабавни реакции.
- Можете да следите времето, прекарано пред екрана, с помощта на определени приложения. Можете също така да видите кои приложения използвате и колко. Това ви позволява да разсъждавате върху използването на медиите и да идентифицирате модели. Можете също така временно да деактивирате или ограничите приложенията тук.
- Не проверявайте новите си съобщения първо сутрин. Закупуването на будилник може да бъде полезно за тази цел. Ако е възможно, поставете телефона си на тих режим или го изключете.
- Определените места или часове без смартфон са добър начин да направите това. Споразумение със себе си и с другите може да бъде например следното:
- Определете времето, в което да отдавате вниманието си на хората около вас. Организирайте вечери за двойки, семейни уикенди, време с децата – тук цифровите медии са табу. Слушайте внимателно и активно хората около вас.
- Отидете на почивка на място, където няма Wi-Fi. Гледайте през прозореца, вместо на дисплея, когато пътувате с влак. Това ще ви даде време да преработите преживяванията си, да слезете, да се отпуснете и да присъствате.
Още добри причини за цифрово отбиване
Има много силни аргументи в полза на цифровата детоксикация:
- Много хора се смятат за пристрастени към мобилните телефони. Това става особено очевидно, когато човек е забравил мобилния си телефон вкъщи. Чувството на безпомощност и постоянното мислене за устройството и посягането към него приличат на симптомите на абстиненция при наркоманите.
- За по-уверен подход към технологиите може да ви помогне временно да се отдръпнете. Това може да е непознато, но се отплаща.
- Защото освен потенциал за пристрастяване, използването на цифрови медии рискува да се превърне в източник на стрес. Синята светлина от дисплеите също може да доведе до проблеми със съня.
- Цифровите медии могат да застрашат не само собственото здраве. Наскоро Федералното министерство на транспорта обърна внимание на факта, че използването на мобилни телефони в пътното движение може да бъде фатално за самия него и за околните с кампанията „Спри газта“.
