Създаването на планове за хранене и списъци за пазаруване може да отнеме много време в и без това напрегнатото ежедневие. Удобни инструменти като AI ChatGPT обаче могат да ви помогнат да се справите с част от работата – без никакви предварителни познания.
Намерете рецепти: Как ChatGPT научава предпочитанията ви
Обадете се на ChatGPT, за да започнете да пишете. За да се възползвате максимално от резултатите от заявката за изкуствен интелект, трябва да кажете на ChatGPT кои съставки не харесвате вие, членовете на вашето домакинство или децата ви, когато правите заявката. Разбира се, трябва да споменете и дали някой е алергичен към определена храна.
- Например напишете: „Рецептите не трябва да съдържат следните съставки: Кисели краставички, горчица, препечен хляб“ – тогава изкуственият интелект ще избягва тези съставки. Въпреки това винаги трябва да преглеждате рецептите със здрав разум, особено когато става въпрос за алергия. По този начин можете да изключите всякакви грешки, които инструментът може да допусне.
- Можете също така да споменете дали не притежавате определен кухненски уред или дали предпочитате да готвите с него. Тук текстовият модул може да изглежда така: „Моля, рецепти без фурна“ или „Моля, рецепта, която може да се приготви в микровълнова фурна“.
- Вие все още имате моркови, останали от последното хранене, или сте намерили в хладилника крема сирене, което спешно трябва да се изяде? Попитайте ChatGPT за подходящи рецепти с храни, които все още имате у дома.
Как да създадете план за хранене
Ако не търсите само една рецепта, а искате да имате идеи за рецепти и готвене за цялата седмица, можете да позволите на ChatGPT да изготви план за хранене за желания период.
- Започнете с въпроса: „Можете ли да съставите план за хранене за мен?“.
- Тогава, ако не сте му казали преди в същия чат, ИИ ще започне с обща заявка за предпочитания. Кажете му дали предпочитате вегетарианска, веганска или месна храна, дали имате непоносимост към храни или алергии, от колко хранения се нуждаете и дали има ограничение на калориите.
- Например отговорете: „Обичаме да се храним както с вегетарианска, така и с месна храна. Нямаме хранителни непоносимости или алергии. Имам нужда от план за хранене за 4 дни с по 3 хранения на ден за 2 души. Няма ограничение на калориите на ден.“ (Съвет: Можете да копирате текста и просто да коригирате курсивните части на текста според нуждите си.)
- След това инструментът генерира подходящ план за хранене въз основа на предоставената информация.
Как да получите личния си списък за пазаруване
Ако не харесвате отделни ястия, можете лесно да кажете това на инструмента (напр. „Не обичам домати“) и след това да генерирате отново план за хранене с ястия без домати. Ако ви харесва планът за хранене, можете също така да генерирате директно списък за пазаруване.
- задайте нещо от рода на: „Можете ли да генерирате списък за пазаруване за двама души с подходящи количества за този план за хранене?“. Можете също така да изтеглите списъка общо, без да посочвате количества, и след това да добавите към него, когато сметнете за необходимо.
- Можете също така да кажете на изкуствения интелект, ако искате да пазарувате няколко пъти в рамките на периода. След това ChatGPT ще разпредели съставките между дните в зависимост от тяхната свежест.
- Освен това тук можете отново да поискате заместители, ако преди това не сте забелязали в плана за хранене, че не искате да ядете определена съставка. Добър текстов модул тук би бил нещо като „Как мога да заменя нахута?“ и изкуственият интелект ще ви покаже подробно алтернативните продукти.
- В примера по-долу ChatGPT използва готова смес за палачинки, за да приготви палачинките. Ако предпочитате да приготвите ястието изцяло сами, можете да съобщите това („Искам да направя палачинките сам, какви съставки са ми необходими?“) и инструментът ще добави липсващите хранителни продукти.
