Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the rocket domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/practical-tips.com/wp-includes/functions.php on line 6114

Notice: Function _load_textdomain_just_in_time was called incorrectly. Translation loading for the soledad domain was triggered too early. This is usually an indicator for some code in the plugin or theme running too early. Translations should be loaded at the init action or later. Please see Debugging in WordPress for more information. (This message was added in version 6.7.0.) in /var/www/practical-tips.com/wp-includes/functions.php on line 6114
Тиква: вкусният есенен зеленчук е толкова полезен - Practical Tips

Тиква: вкусният есенен зеленчук е толкова полезен

by Tobias

Тиквата е причина мнозина да очакват с нетърпение есента. С многото си различни разновидности универсалният зеленчук може да се използва като основно ястие, закуска или десерт

Тиквата: какво се крие в здравословния зеленчук

Тиквена супа, печени тиквени семки или тиквен пай – тиквата е универсална, евтина и лесна за използване. Нещо повече, тя е много здравословна. Всичко е вътре:

  • Тиквата съдържа само 25 килокалории на 100 грама. Вече ви разказахме колко здравословни са тиквените семки и какво точно има в тях в друг практичен съвет.
  • Със само 0,6 грама мазнини, но с 1,7 грама протеини на 100 грама, тиквата е идеална храна и за спортисти, които искат да стимулират изгарянето на мазнини.
  • Съдържащите се в тиквата минерали калий, калций, цинк и магнезий регулират баланса на течностите в организма и имат диуретичен ефект.
  • Още една причина, поради която тиквата трябва да бъде интересна за вас, ако искате да отслабнете: зеленчукът съдържа много фибри, които ви засищат и същевременно стимулират храносмилането.
  • Тиквата съдържа особено високи нива на бета-каротин, който, между другото, е отговорен и за нейния сияен цвят. Той гарантира, че клетките на тялото ни са защитени. От това вещество се образува и витамин А, който поддържа зрението ви.

Тиквените семки: здравословната хапка от вътрешността на тиквата

Тиквените семки са не само вкусна закуска, но и много здравословна. Те съдържат много важни хранителни вещества и могат да се използват по много начини в кухнята. Ето някои факти за тиквените семки:

  • Тиквените семки са богати на протеини, фибри и здравословни мазнини. Една шепа тиквени семки съдържа около 7 грама протеини и 1,7 грама фибри.
  • Тиквените семки съдържат и много важни минерали като магнезий, цинк и желязо. Магнезият е особено важен за мускулната функция и енергийния метаболизъм.
  • Тиквените семки са и добър източник на антиоксиданти като витамин Е и каротеноиди. Те помагат в борбата със свободните радикали в организма и предпазват клетките от увреждане.
  • Тиквените семки могат да се използват по много начини в кулинарията. Те могат да се пекат и да се консумират като закуска или да се използват като съставка в салати, супи и печени изделия.
  • Когато използвате тиквени семки, уверете се, че са безсолни и възможно най-пресни. Можете също така сами да си изпечете тиквени семки, като ги запечете в тиган без олио, докато станат златистокафяви.
  • Ако сте алергични към ядки, бъдете внимателни, когато консумирате тиквени семки, тъй като те могат да съдържат подобни протеини. – Тиквените семки са здравословно и вкусно допълнение към вашата диета.

Related Articles

Leave a Comment