858
За фитнеса на жените и мъжете над 50 години правилната програма носи редица ползи. Като цяло спортът е полезен за ума и тялото. Не става въпрос само за здравето. Ако сте във форма, се чувствате добре и обикновено сте по-млади.
Фитнес на 50 години: съвети за вашето здраве
На 50 години далеч не сте старомодни. С подходящата спортна програма можете да подобрите физическата си форма и да направите нещо полезно за здравето си.
- За да сте във форма и в добро здраве на 50 години, не ви е необходим абонамент за фитнес зала.
- Има много здравословни спортове, които могат да бъдат и много забавни.
- Плаването е един от най-здравословните спортове. Освен това движението във водата е щадящо за ставите. С напредването на възрастта те могат да предизвикат проблеми по-бързо.
- Ако не сте любители на водните спортове, има много алтернативи. Ако обичате да се разхождате, този вид упражнения също ще подобрят физическата ви форма.
- Между другото, упражненията на чист въздух са особено полезни за жени в менопауза, ако страдате от силни горещи вълни.
- Освен това ходенето и скандинавското ходене укрепват много мускули. Добрите мускули предотвратяват проблеми с гърба, които, между другото, са често срещани не само след 50-те години.
- Баскетболът, плажният волейбол или тенисът насърчават физическата и умствената бързина. Комуникацията с членовете на екипа също е полезна за вас.
- Йога и пилатес са полезни за гъвкавостта. Упражненията за разтягане са полезни за цялото тяло, тъй като то често се пренебрегва през целия живот. Решете кой от двата спорта ви подхожда повече.
- Ако току-що започвате фитнес тренировки, първо трябва да се консултирате с вашия лекар.
- Ако лекарят ви разреши, все пак трябва да започнете бавно и да не претоварвате организма си веднага. Фитнесът не се постига за една нощ. Редовните упражнения са по-важни от интензивните тренировки.
