Ако имате акаунт в Garmin Connect, можете да съставите свой собствен персонализиран тренировъчен план или да получите предварително определена за вас тренировка
Създаване на тренировъчен план с Garmin: Как да процедираме
Процедурата за създаване на персонализиран тренировъчен план е една и съща за всички смарт часовници Garmin. Можете да използвате уебсайта на Garmin или приложението на Garmin – като процедурата и тук е принципно една и съща.
- В приложението кликнете върху трите точки в долната част на екрана и изберете раздела „Трениране и планиране“. На уебсайта можете да изберете раздела директно в лентата с менюта
- Като потребител на приложението, кликнете върху „Обучение“ и след това върху „Създаване на обучение“, за да изберете дейности. В браузъра отидете на „Изберете тип обучение“.
- След като изберете желания тип обучение и зададете обучението, щракнете върху „Запази“ както в приложението, така и в браузъра.
- За да изпратите тренировката на устройството си, кликнете отново върху „Тренировки“ (в приложението, както и в уебсайта) и след това върху „Изпрати на устройството“.
- Накрая трябва само да синхронизирате устройството си, за да прехвърлите новосъздадената тренировка.
Как да персонализирате тренировката си с Garmin
След като щракнете върху „Създаване на тренировка“, разполагате с няколко опции за съставяне и персонализиране на тренировката:
- Изберете стъпки за обучение: В допълнение към загряването и основната дейност (плуване, колоездене, джогинг и др.) можете да добавите време за възстановяване, почивки и охлаждане в края на тренировката.
- Прибавете повторения и серии: За някои видове тренировки можете да зададете дали искате да добавите повторения, допълнителни бягания или кръгове към основната част на тренировката, например.
- Задайте метрична стойност на продължителността: За типа на продължителността имате възможност да избирате между различни метрики – например разстояние, време, сърдечен ритъм или калории.
- Избор на интензивност: Можете също така да зададете цел за интензивност, така че устройството да ви показва в какъв диапазон на интензивност се намирате по отношение на сърдечния ритъм, например.
Използвайте тренировъчния план на Garmin по подразбиране: Ето как
В допълнение към създаването на собствени тренировъчни планове, Garmin ви дава възможност да избирате и от репертоар от предварително дефинирани тренировки. Можете да получите достъп до различните тренировъчни планове с вашия акаунт в Garmin Connect чрез уебсайта. В приложението са налични по-малко тренировъчни планове, поради което има смисъл да използвате уебсайта:
- След като влезете с данните си за достъп, щракнете върху „Трениране и планиране“ в менюто и след това върху „Тренировъчни планове“:
- Ако отидете на „Browse“ (Преглед), можете да филтрирате показаните планове, за да стесните търсенето си:
- Изберете план за обучение, задайте начална и крайна дата и отидете на „График“.
- Накрая изпратете избрания план на вашето устройство и го синхронизирайте.
