Простите и вкусни рецепти в Gymondo ви помагат да отслабнете. Онлайн фитнес програмата предлага съвети за хранене, както и индивидуални фитнес програми и тренировки. Тук ще ви разкажем на кои рецепти можете да разчитате в Gymondo.
Рецепти в Gymondo: Закуска за отслабване
Рецептите за закуска в онлайн фитнес програмата обикновено са бързи и съдържат много здравословни съставки. Като пример ще ви покажем рецепта за мюсли с горски плодове. За целта са ви необходими 300 грама нискомаслена извара, 100 грама боровинки, 100 грама ягоди, 2 супени лъжици ръжени люспи и 4 супени лъжици люспи от лимец.
- На първо място измийте плодовете и отстранете всички листа. Оставете настрана няколко плода за по-късна украса.
- След това пасирайте ягодите и боровинките с блендера.
- След това смесете заедно и люспите от лимец и ръжените люспи.
- Най-вече ви трябва буркан. Буркан за консервиране е подходящ за целта. Първо сложете в нея малко от плодовото пюре. Отгоре добавете 150 г нискомаслена извара и след това овесените ядки. Сега сложете останалата част от пюрето и кварка отгоре.
- Накрая можете да гарнирате закуската си с плодове и първото ви здравословно ястие е готово.
Вкусен и бърз обяд с Gymondo
Фитнес програмата също така се фокусира върху здравословните съставки и бързото приготвяне на храната за обяд. Показваме ви как да приготвите гръцка салата. За целта са ви необходими следните съставки: 250 грама рукола, половин краставица, 200 грама фета, 6 черни маслини, 1 супена лъжица зехтин, 2 лозови домата, малко оцет и риган.
- Измийте първо марулята.
- След това измийте краставицата и домата и ги нарежете на малки парчета.
- Тогава нарежете фетата на малки кубчета и нарежете маслините наполовина.
- Завършете, като сложите всички съставки в купа и подправите с олио, оцет, риган, сол и черен пипер.
Вкусна вечеря: Спагети от тиквички със скариди
Разнообразието е основен приоритет в Gymondo. Ето защо фитнес програмата ви предлага над 800 рецепти. За вечеря например можете да приготвите спагети от тиквички с вкусни скариди. За тази рецепта са ви необходими: 4 тиквички, 250 грама скариди, 2 скилидки чесън, 1 глава лук, 2 супени лъжици зехтин, 1 люта чушка, къри, сол и черен пипер.
- Първо измийте тиквичките и използвайте спираловидна резачка, която ще превърне тиквичките в спагети.
- Накрая измийте чесъна и лука и ги обелете. Настържете скилидките чесън на възможно най-фино ренде и нарежете лука, както и лютата чушка.
- След това оставете всичко да се задушава, докато скаридите са почти готови, и след това добавете юфката от тиквички.
- Всичко трябва да се остави да се запържи отново за около 3 минути, след което да се обезмасли с вода и да се подправи добре.
- Когато пастата е готова, можете да подредите всичко хубаво в чиния и вечерята ви е готова!
- На първо място загрейте фурната си на 100 °C.
- Накрая измийте половината тиквичка и я подсушете добре. След това трябва да нарежете зеленчука на много ситни филийки с помощта на резачка.
- След това поставете тези резени върху тава, застлана с хартия за печене, и я поставете на средния рафт на фурната.
- За да направите чипса от тиквички изключително хрупкав, можете да забиете дървена лъжица между вратите на фурната, тъй като това ще позволи на течността, която се е превърнала в пара, да излезе от фурната.
- След около 25 минути извадете чипса от фурната и внимателно го отстранете от хартията за печене. След това трябва да ги оставите във фурната за още 15 минути.
- Накрая можете да сложите чипса в купа и да го овкусите със сол или други подправки по ваш избор.
-
Загрейте зехтина в тигана и добавете скаридите, нарязания на ситно лук и чилито. След около 2 минути можете да добавите и чесъна.
Здравословна закуска за междучасията: Вкусен чипс от тиквички
Захарта е в списъка на забранените храни, заедно с алкохола и полуфабрикатите. Ето защо можете да приготвите чипс от тиквички като закуска. Те са не само здравословни, но и изключително лесни за приготвяне. Необходими са ви само половин тиквичка и малко сол.
