471
Твърди се, че един от ефектите на кафето на гладно е повишеното изгаряне на мазнини. Това прави горещата напитка уж идеалното средство за бързо и трайно отслабване
Кафето на празен стомах: ефект върху изгарянето на мазнините
Сутрешното кафе на празен стомах е идеалното начало на деня за много хора. Широко разпространено е убеждението, че горещата напитка на празен стомах насърчава изгарянето на мазнините и следователно може да ви помогне да отслабнете. Но дали това е слух или факт?
- Що се отнася до изгарянето на мазнините, действително има някои проучвания, които показват, че кафето може леко да ускори метаболизма и да увеличи мобилизацията на мазнините. Това означава, че тялото може да използва повече мазнини като източник на енергия.
- Например проучване от 2005 г., публикувано в International Journal of Obesity, показва, че кофеинът увеличава разхода на енергия и повишава окисляването на мазнините.
- Важно е обаче да се отбележи, че ефектът на кафето върху изгарянето на мазнините е сравнително малък и зависи от много фактори. Индивидуалният отговор към кофеина може да варира. Освен това някои хора развиват толерантност към стимулиращия ефект.
- Освен това консумацията на кафе на празен стомах може да предизвика стомашно разстройство или киселини при някои хора.
Кафето и изгарянето на мазнини
Пийте чаша кафе сутрин на гладно и килограмите практически ще паднат от само себе си. Това вероятно би бил най-приятният начин да отслабнете и да постигнете мечтаната фигура. Но защо отслабването не се получава по този начин?
- Кафето или кофеинът могат да имат подпомагащ ефект в процеса на отслабване. Например кофеинът често се добавя в спортните напитки. Докато кафето има стимулиращ ефект, то осигурява по-голямо желание за тренировка и по този начин косвено увеличава изгарянето на мазнини.
- Поради това е важно изгарянето на мазнини да не се разглежда изолирано въз основа на сутрешната напитка, а винаги в контекста на целия начин на живот. Пиенето на кафе само по себе си няма да е достатъчно, за да постигнете значителна загуба на тегло.
- Пиенето на кафе също трябва да бъде част от балансиран хранителен режим, ако искате да отслабнете. Редовната физическа активност също трябва да бъде част от здравословното отслабване.
- Накрая, за всяко отслабване е необходим калориен дефицит. Черното кафе има само две калории на чаша, така че е чудесен начин да намалите ненужните калории и едновременно с това да дадете на тялото си енергия.
