910
Ако искате да отслабнете като веган, не е достатъчно да преминете към диета без животински продукти. Отказът от животински храни сам по себе си няма да ви помогне да отслабнете. В тази статия сме обобщили важните за вас въпроси.
Намалете тегло по вегански: Отслабване с веганска диета
Вегетарианските храни не гарантират загуба на тегло. Правилото, както при всяка диета или хранене, е да давате на тялото си по-малко калории, отколкото то консумира, или обратното: да консумирате повече калории, отколкото приемате с храната.
- Ето защо трябва да избягвате висококалоричните закуски. Зеленчуците или плодовете са по-подходящи за закуски. Ако не обичате тези видове закуски, изберете пълнозърнести продукти. Те осигуряват фибри и здравословни въглехидрати.
- Не бързайте да се храните. Яжте бавно и дъвчете добре. След като се заситите, трябва да спрете да ядете – независимо колко пълна е чинията ви. Можете да изядете остатъците по-късно, ако ги съхранявате в хладилника.
- Друг трик за отслабване, който работи не само при веганското готвене, но е и здравословен: пийте много, за предпочитане негазирана вода или вода от чешмата. Това не съдържа калории и запълва стомаха ви. Какво се случва, ако пиете твърде малко, можете да прочетете в друга статия.
- Доброто храносмилане подпомага загубата на тегло. Ако редовно консумирате ленено семе – за предпочитане с всяко хранене – не само ще подпомогнете червата си, но и малките зрънца ще ви заситят.
- Без упражнения няма да отслабнете дори при веганска диета. Ето защо, освен на здравословен хранителен режим, трябва да обърнете внимание и на балансирана спортна програма. Между другото, в нашите статии представяме и здравословни спортове.
- Откажете се от готовите ястия, които вече се предлагат и в голям избор за веганска кухня. Безмесната храна не трябва да бъде единственият критерий, по който избирате храната си. Готовите ястия обикновено съдържат добавки, които не са полезни за организма.
- Не бързайте да се храните. Яжте бавно и дъвчете добре. След като се заситите, трябва да спрете да ядете – независимо колко пълна е чинията ви. Можете да изядете остатъците по-късно, ако ги съхранявате в хладилника.
