103
Определението за чисто хранене ви помага да разберете какво представлява чистото хранене. Фокусът е върху пресните и здравословни ястия
Това е определението за чисто хранене
Чистото хранене е хранителна тенденция, която се превежда като „чисто хранене“. Именно това стои в основата ѝ:
- Чистото хранене означава да се консумира храна, която е възможно най-естествена и непреработена, за да се храним по-здравословно. Идеята е да се избягват изкуствените добавки, захарта и силно преработените храни. Идеята е да давате на тялото си добра, прясна храна, която му осигурява енергия и хранителни вещества, без излишни химикали или нездравословни вещества.
- Който се храни по метода на чистото хранене, предпочита пресни и здравословни продукти. Менюто включва три порции плодове и две порции зеленчуци на ден. Предпочитат се регионални и сезонни биологични продукти
Какво можете и какво не можете да ядете при чистото хранене
Ако искате да опитате чисто хранене, вероятно първо ще трябва да промените доста начина си на хранене. Това е така, защото преработените храни в частност са табу.
- Какво трябва да ядете при чистото хранене: Подходящи са пресни плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб, овесени ядки, кафяв ориз и киноа. Не бива да се пропускат здравословните мазнини от авокадо, ядки, семена или зехтин.
- Редовно консумирайте нетлъсто месо и риба, като пилешко, пуешко и говеждо, за предпочитане биологично. Бобовите култури, като леща, боб и нахут, също трябва да бъдат включени в диетата ви, както и непреработените млечни продукти.
- Трябва да избягвате силно преработени храни, като готови продукти, замразена пица и бързи закуски. Храните с високо съдържание на захар, като например сладкиши и захарни напитки, са табу. Продуктите от бяло брашно, като бял хляб, торти и бисквити, направени от рафинирано брашно, също не са част от начина на живот с чисто хранене.
- От друга страна се уверете, че избягвате изкуствените добавки, като ароматизатори, оцветители и консерванти.
