妊娠中の温泉 – 知っておきたいこと

妊娠中に温泉に行きたいかどうかは、すべて自分のニーズや好みによります。というのも、妊娠中は「体に良いものなら何でもOK」というのが鉄則です。しかし、ママと赤ちゃんが快適に過ごせるようにするためには、いくつかの注意点があります。

妊娠中に温泉に行くことは許される

妊娠中は、リラックスすることがとても大切です。そのためには温泉が最適で、そのあとはゆっくりとした睡眠が期待できます。ただし、妊娠中に合併症が発生した場合は、温泉に行く前に婦人科医に相談することをお勧めします。

• 妊娠中に温泉に行くときは、必ず全てにおいてバランスを取るようにしましょう。サウナに入った後や泳いだ後は、気持ちがいいはずだからです。
  • 無理をすると、自分の健康だけでなく、生まれてくる子供にも悪影響を及ぼします。
  • スパの水は35度以上にならないようにしてください。熱すぎる水は血行に悪い。
  • 水泳やサウナをする場合は、その間に体を通常の体温まで冷やすようにしましょう。
  • 常に十分な量の水やお茶を飲むこと。健康的で軽い食べ物だけを食べる。また、新鮮な空気の中で十分な時間を過ごしてください。
    • また、無理をせず、血行を守るために、休憩とサウナのバランスをとることも大切です。
      • 衛生上の理由から、入浴後はすぐに濡れた浴衣を乾いた服に着替える必要があります
      • 妊娠中は細菌やウイルスが発生しやすいので、ジャグジーは避けた方が良いでしょう。
        

        妊娠中のマグロは条件付きで許される

        妊娠中にスパを訪れた場合、サウナセッションも全く問題ありません。ただし、血行をよくするために、サウナの時間はいつもより短くしてください。

        • サウナに入ったことがない人は、妊娠中は特にゆっくりとしたペースで行う必要があります。妊婦さんは5分もあれば十分です。熱を加えすぎて血行が悪くならないように気をつけてください。胎児にとっても危険です。
          • スチームサウナよりもドライサウナの方が血行には耐えられます。90度のサウナではなく、50度しかないような低温のサウナを選ぶようにしましょう
          • エッセンシャルオイルを注入する場合は、サウナを避けてください。エッセンシャルオイルの中には、労働力となるものもあり、妊娠中の女性にとっては危険なものもあります。
          • サウナの後、妊婦さんは冷たい水で軽く冷やす程度にしておくのがおすすめです。すぐに冷たい水の中を泳ぎに行くのではなく、ゆっくりと体をリラックスさせてください。
            • サウナで気分が悪くなった場合は、すぐに退出した方が良いでしょう。クールダウンして自分を休ませる。
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