ケトジェニック・ダイエット：その背景にあるもの

ケトジェニック・ダイエットは、すぐに痩せられる奇跡の治療法と言われています。しかし、一方的な食事にはメリットだけでなく、デメリットもあります。ケトジェニック・ダイエットとは何かをまとめてみました。

ケトジェニック・ダイエット-その背景にあるもの

他の多くのダイエット法と同様に、ケトジェニック・ダイエットは早く体重を落とせる魔法の弾丸のように取引されています。他のダイエット法と同様に、ケトジェニック・ダイエットは比較的早く目に見える成果が得られます。飢える必要もありません。

• ケトジェニック・ダイエットでは、高脂肪の食品を心ゆくまで食べることができます。一方で、炭水化物や糖分はほとんどタブーです。
  • このような食生活を数日続ければ、体内に蓄積された炭水化物が分解され、代謝が変化し始めます。この状態をケトーシスといいます。自分でケトーシスを測定する方法もあります。
  • 体に糖質が供給されなくなると、残ったものに頼らざるを得なくなります。生体は利用可能な脂肪の蓄えに集中し、脂肪酸をケトン体に変換します。
  • ケトン体は、糖質から得られるはずのエネルギーを生体に供給します。その過程で、体内に蓄積された脂肪が熱心に分解され、体重が減っていきます。
    • 一方で、ケトジェニック・ダイエットの支持者は、その無害性を誓っています。2型糖尿病やがんなどの重篤な病気も、ケトジェニックダイエットを実践することで克服、あるいは軽減できると言われています。
      • そのような約束を盲目的に信じるのであれば、ぜひ医師に相談してみてください。専門家として、ケトジェニック・ダイエットがどの程度あなたに適しているのか、この種のダイエットがあなたの状態に本当に意味があるのか、あるとすればどのくらいの期間かを評価することができます。
      • ケトジェニック・ダイエットの概念は、あなたにも馴染みがあるかもしれません。ケトジェニックダイエットは、低炭水化物ダイエットを強く意識しています。

      ケトジェニック・ダイエット：食べていいもの

      南国での休暇直前に数キロ痩せる：ケトジェニック・ダイエットがその助けになるかもしれません。

      • 食事は、少なくとも60％の脂肪と35％のタンパク質で構成されることが重要です。残りの5％は炭水化物です。わかりやすく言えば、動物性食品を中心とした食生活ということです。
      • ケトジェニックダイエットは、ベジタリアンには限られた選択肢であり、ビーガンには全くありません
      • 炭水化物は厳禁です。パン、ポテト、パスタ、米、あらゆる種類のスイーツ、甘い飲み物、アルコールなどです。
        • あなたはおそらく、長い目で見ればこの食事プランがあまりにも単調であると感じるでしょう。長期的に体重を一定に保つためには、バランスのとれた健康的な食事と運動が必要です。極端に片寄った食生活をしていると、すぐに健康に大きなダメージを受けてしまいます。
        Bless youBodyDrinksfitnessfoodNutritionSport