生酮饮食：它的背后是什么

生酮饮食被认为是快速减肥的神药。然而，片面的饮食不仅有优点，也有缺点。我们已经为你总结了生酮饮食背后的具体内容。

生酮饮食–背后是什么

和许多其他饮食方式一样，生酮饮食被当作快速减肥的法宝来交易。与其他饮食方式类似，生酮饮食相对来说会很快产生明显的成功。你甚至不必让自己挨饿。

• 在生酮饮食中，你可以随心所欲地吃高脂肪食物。另一方面，碳水化合物和糖在很大程度上是禁忌。

• 如果你坚持这种类型的饮食几天，你的身体将分解储存的碳水化合物，你的新陈代谢将开始改变。这种状态被称为酮症。你可以选择自己测量酮症。

• 由于身体不再获得碳水化合物的供应，它不得不依靠剩余的东西。机体集中于可用的脂肪储备，并将脂肪酸转化为酮体。

• 酮体为有机体提供能量，否则身体将从碳水化合物中获得能量。在这个过程中，身体勤奋地分解脂肪储备，公斤数下降。
  • 然而，基本上，你也可以通过其他饮食方式达到这种效果，以下内容原则上适用：极其片面的饮食，如生酮饮食，是危险的。
    • 另一方面，生酮饮食的支持者发誓其无害性。据称，在生酮饮食的帮助下，严重的疾病，如2型糖尿病，甚至癌症，都可以被征服，或者至少可以得到缓解。
      • 如果你盲目相信这样的承诺，你肯定应该和你的医生谈谈。作为专家，他或她可以评估生酮饮食在多大程度上适合你，以及这种类型的饮食对你的病情是否真的有意义，如果有意义，可以持续多长时间。
        • 生酮饮食的概念对你来说可能听起来很熟悉。生酮饮食强烈基于低碳水化合物饮食。

        生酮饮食：你能吃什么

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        在南方度假前减掉几公斤的体重：生酮饮食可以帮助你实现这一目标。

        • 重要的是，你的饮食中至少包括60%的脂肪和35%的蛋白质。其余的5%是碳水化合物。通俗地说，这意味着你的饮食主要由动物产品组成。
        • 因此，生酮饮食对素食者来说是一个有限的选择，对素食者来说根本就不是。
          你可以在生酮饮食中吃肉和动物产品，如奶酪、鸡蛋、黄油和奶油。肥鱼和坚果，如核桃或榛子，也适合生酮饮食。用菜籽油、橄榄油或鳄梨油等食用油来完善菜单。
          • 碳水化合物是严格禁止的。这些食物包括面包、土豆、面食、米饭、任何种类的甜食、甜饮料和酒精。
            • 从长远来看，你可能会发现这个饮食计划过于单调，这是一件好事。只有通过平衡、健康的饮食和锻炼，才能长期将体重保持在一个恒定的水平。如果你的饮食极其片面，你的健康将很快受到严重损害。
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