Se tiver uma conta Garmin Connect, pode criar o seu próprio plano de treino personalizado ou ter um treino predefinido para si
Criar um plano de treino com a Garmin: como proceder
O procedimento para criar um plano de treino personalizado é o mesmo para todos os smartwatches Garmin. Pode utilizar o site da Garmin ou a aplicação Garmin – e o procedimento é basicamente o mesmo.
- Na aplicação, clique nos três pontos na parte inferior do ecrã e seleccione o separador “Treino e planeamento”. No sítio Web, pode selecionar o separador diretamente na barra de menus
- Como utilizador de uma aplicação, clique em “Formação” e depois em “Criar formação” para selecionar actividades. No browser, vá a “Selecionar tipo de formação”.
- Depois de ter selecionado o tipo de formação pretendido e definido a formação, clique em “Guardar” na aplicação, tal como no browser.
- Para enviar o treino para o teu dispositivo, clica novamente em “Treinos” (na aplicação como no site) e depois em “Enviar para o dispositivo”.
- Finalmente, só precisas de sincronizar o teu dispositivo para transferires o treino recém-criado.
Como personalizar o seu treino com a Garmin
Depois de ter clicado em “Criar treino”, tem várias opções para organizar e personalizar a sua sessão de treino:
- Selecionar etapas do treino: Para além de um aquecimento e da atividade principal (natação, ciclismo, corrida, etc.), também pode adicionar à sessão de treino tempos de recuperação, pausas e um arrefecimento no final.
- Adicionar repetições e corridas: Para alguns tipos de treino, pode definir se pretende adicionar repetições, corridas adicionais ou rondas à parte principal da sessão de treino, por exemplo.
- Definir métrica de duração: Para o tipo de duração, tem a opção de escolher entre diferentes métricas – por exemplo, distância, tempo, ritmo cardíaco ou calorias.
- Selecionar intensidade: Também pode definir um objetivo de intensidade para que o dispositivo lhe mostre qual o intervalo de intensidade em que se encontra em termos de ritmo cardíaco, por exemplo.
Utilizar o plano de treino predefinido da Garmin: Eis como
Para além de criar os seus próprios planos de treino, a Garmin também lhe dá a opção de escolher entre um repertório de sessões de treino predefinidas. Pode aceder aos vários planos de treino com a sua conta Garmin Connect através do website. Existem menos planos de treino disponíveis na aplicação, pelo que faz sentido utilizar o Web site:
- Depois de iniciar sessão com os seus dados de acesso, clique em “Treino e planeamento” no menu e, em seguida, em “Planos de treino”
- Se for para “Procurar”, pode filtrar os planos apresentados para restringir a sua pesquisa.
- Por fim, envie o plano selecionado para o seu dispositivo e sincronize-o.
- Selecione um plano de treino, defina uma data de início e de fim e vá para “Programar”.
