Půst 2024: Těchto chyb byste se měli při půstu vyvarovat

Pro úspěšné zvládnutí půstu 2024 je vhodné dodržovat určitá pravidla a tipy, které vám období abstinence usnadní

Půst 2024: Jak se správně postit a vyhnout se chybám

Půst je dlouholetá metoda, která slouží k regeneraci a detoxikaci organismu. Během letošního postního období od 14. února do 30. března se někteří lidé zdržují pouze alkoholu a sladkostí, jiní se zcela vzdávají pevné stravy. Ať už se však rozhodnete pro jakoukoli formu půstu, existuje několik důležitých pravidel a rad, které je třeba dodržovat, abyste se vyhnuli nevýhodám – zejména pro začátečníky.

• Začněte pomalu: Místo toho, abyste se ze dne na den vzdali veškerého jídla, je vhodné se na půst připravovat pomalu. Začněte tím, že vyřadíte obzvlášť nezdravé potraviny, a pak se postupně propracujte k cíli půstu. Pomalý začátek usnadňuje tento proces a snižuje riziko předčasného přerušení půstu.

• Cvičení a odpočinek: Během půstu je důležité zůstat fyzicky aktivní a pravidelně chodit na čerstvý vzduch. Vyberte si sport, který dobře zvládnete a který budete provozovat každý den. Současně byste si měli dopřát i dostatečný odpočinek a vyhýbat se stresu. Pokud se totiž váš život v současné době vyznačuje nadměrným stresem, mohlo by to mít vliv na úspěšnost půstu.

• Dostatečně pijte: Častou chybou při půstu je zanedbání příjmu tekutin. Během půstu byste měli dbát na to, abyste dostatečně pili, ideálně dva až tři litry denně. Vyhněte se slazeným nápojům, alkoholu a kávě a raději volte čaj, vodu nebo léčivou vodu.

• Ukončení půstu: Na konci období půstu je důležité nevracet se ihned ke starým stravovacím návykům. Zejména po delší době půstu by se měl příjem potravy opět navyšovat opatrně, aby nedošlo k přetížení organismu. Pomalý návrat do běžného života pomáhá vyhnout se jo-jo efektu a dlouhodobě si vytvořit zdravé stravovací návyky.

• Nepostěte se sami: Může být užitečné nepostit se sám, ale připojit se ke skupině nebo rodině. Společně se můžete vzájemně podporovat a motivovat k úspěšnému zvládnutí období půstu a udržení zdravých návyků i po něm.

Půst: Zdravotní aspekty a rizikové skupiny

Zásadně chceme při půstu udělat něco dobrého pro naše tělo. Přestože půst nabízí mnoho zdravotních výhod, je důležité se před jeho zahájením poradit s lékařem, zejména pokud patříte do rizikové skupiny.

• Těhotné a kojící ženy: Těhotné a kojící ženy by se měly zdržet přísného půstu, protože to může mít negativní účinky na zdraví matky i dítěte. Doporučuje se předem vyhledat stanovisko lékaře.

• Děti/dospívající: Děti a dospívající stále rostou, k čemuž potřebují živiny ze stravy. I když je bezpečné vyhýbat se sladkostem, neměli byste se pevným potravinám vyhýbat úplně.

• Lidé s určitými onemocněními: Lidé s tělesnými nebo duševními chorobami, jako jsou deprese, poruchy příjmu potravy, cukrovka, závislosti, kardiovaskulární onemocnění, onemocnění ledvin a jater a rakovina, by měli půst vnímat s opatrností nebo se mu zcela vyhnout.