Aplicações para o ginásio: 5 aplicações para o ajudar a otimizar o seu treino

Existem muitas aplicações que podem ajudá-lo a treinar no ginásio – desde a criação de um plano e acompanhamento até uma dieta equilibrada

Apps para o ginásio: estas estão disponíveis

Às vezes, pode ser culpa do seu smartphone o facto de não ir ao ginásio e passar a noite no sofá. Mas o telemóvel e certas aplicações também podem ajudá-lo a mexer-se e a fazer exercício. Existe agora uma vasta gama de aplicações de fitness que o podem motivar, ajudá-lo a avaliar o seu treino e até mesmo optimizá-lo.

• Fitness Point é uma aplicação que lhe permite criar o seu próprio plano de treino. Dispõe de numerosas opções e pode escolher entre várias centenas de exercícios. Outra caraterística prática é o facto de as sessões serem organizadas por grupo muscular
• Se necessário, cada exercício pode ser-lhe explicado antecipadamente. Isto significa que nada pode correr mal durante o treino. Muitas vezes, o treinador não está diretamente disponível no ginásio. Por isso, a aplicação oferece um apoio útil
• Existe uma versão de avaliação gratuita para Android, iOS e Apple Watch – mas nem todas as áreas estão activadas. Se quiser todas as funções, a aplicação custa seis euros por mês.
• A aplicação Jefit Workout Tracker oferece-lhe mais de 1000 exercícios. Assim, não se aborrecerá durante o treino. Também pode utilizar a aplicação para criar um novo plano de treino todas as semanas
• Pode ter o seu treino monitorizado. A desvantagem desta aplicação é que comunica maioritariamente com o utilizador em inglês e só ocasionalmente o conteúdo é explicado em alemão. Existe uma versão gratuita e uma versão paga que oferece ainda mais funções – como dicas de especialistas.

Planos de treino, monitorização e alimentação saudável

A aplicação Gymondo reconheceu que o desporto por si só muitas vezes não é suficiente. Combina exercício e uma dieta equilibrada.

• Primeiro, é necessário introduzir na aplicação os seus objectivos desportivos e o seu estado atual. De seguida, recebe um plano de treino e várias receitas adequadas. Assim, terá algo por que ansiar depois do seu extenuante programa desportivo
• A aplicação tem em conta as suas preferências pessoais quando se trata de refeições: se é vegetariano ou vegan. Esta aplicação é recomendada para pessoas que querem combinar desporto e nutrição
• A aplicação Gainsfire, que é financiada por donativos, é totalmente gratuita. A aplicação é muito fácil de utilizar: Os planos de treino podem ser criados num curto espaço de tempo e a sessão de treino também pode ser acompanhada.
• Uma caraterística motivadora adicional é o facto de, no final de uma sessão, ser fornecida uma visão geral do que foi alcançado hoje do ponto de vista desportivo: Por exemplo, após o treino com halteres, “Hoje levantou o peso de quatro elefantes”. Uma boa ideia que o motiva a levantar ainda mais peso da próxima vez
• Os planos individuais para o programa desportivo também podem ser criados com a aplicação Freeletics Training Bodyweight & Motivation. Podes escolher se queres treinar com equipamento de fitness ou apenas com o teu próprio peso corporal.
• A particularidade da aplicação é que, para além da funcionalidade desportiva na versão Pro, existe também a opção de completar um programa de treino. Este treinador está lá para garantir que a mentalidade necessária para o treino está correcta