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Ci sono molte app che possono aiutarvi ad allenarvi in palestra: dalla creazione di un piano, al monitoraggio, a una dieta equilibrata
App per la palestra: sono disponibili
A volte può essere colpa del vostro smartphone se non andate in palestra e passate la serata sul divano. Ma anche il vostro cellulare e alcune applicazioni possono aiutarvi a muovervi e a fare esercizio. Oggi esiste un’ampia gamma di app per il fitness che possono motivarvi, aiutarvi a valutare il vostro allenamento e persino a ottimizzarlo.
- Fitness Point è un’app che consente di creare il proprio piano di allenamento. Le opzioni sono numerose e si può scegliere tra diverse centinaia di esercizi. Un’altra caratteristica pratica è che le sessioni sono organizzate per gruppi muscolari
- Se necessario, è possibile farsi spiegare in anticipo ogni esercizio. Questo significa che nulla può andare storto durante l’allenamento. Spesso l’istruttore non è direttamente disponibile in palestra. L’app offre quindi un utile supporto
- Esiste una versione di prova gratuita per Android, iOS e Apple Watch, ma non tutte le aree sono attivate. Se si vogliono tutte le funzioni, l’app costa sei euro al mese.
- L’app Jefit Workout Tracker offre più di 1000 esercizi. Così non vi annoierete mai durante l’allenamento. Potete anche usare l’app per creare un nuovo piano di allenamento ogni settimana
- Puoi tenere traccia dei tuoi allenamenti. Lo svantaggio di questa app è che comunica con l’utente prevalentemente in inglese, solo occasionalmente i contenuti sono spiegati in tedesco. Esiste una versione gratuita e una a pagamento che offre ancora più funzioni, come i consigli degli esperti.
Piani di allenamento, monitoraggio e alimentazione sana
L’applicazione Gymondo ha riconosciuto che lo sport da solo spesso non è sufficiente. Combina l’esercizio fisico e una dieta equilibrata.
- Per prima cosa dovete inserire nell’app i vostri obiettivi sportivi e la vostra situazione. Riceverete poi un piano di allenamento e diverse ricette adatte. Così avrete qualcosa da gustare dopo il vostro faticoso programma sportivo
- L’applicazione tiene conto delle vostre preferenze personali in fatto di pasti: se siete vegetariani o vegani. Questa app è consigliata a chi vuole combinare sport e alimentazione
- L’app Gainsfire, finanziata da donazioni, è completamente gratuita. L’app è molto facile da usare: I piani di allenamento possono essere creati in poco tempo e la sessione di allenamento può anche essere monitorata.
- Un’ulteriore caratteristica motivante è che alla fine della sessione viene fornita una panoramica dei risultati ottenuti oggi dal punto di vista sportivo: Ad esempio, dopo l’allenamento con i manubri, “Oggi hai sollevato il peso di quattro elefanti”. Un’idea simpatica che motiva a sollevare ancora più peso la prossima volta
- I piani individuali per il programma sportivo possono essere creati anche con l’app Freeletics Training Bodyweight & Motivation. È possibile scegliere se allenarsi con attrezzature fitness o solo con il proprio peso corporeo.
- La particolarità dell’app è che, oltre alla funzione sportiva nella versione Pro, c’è anche la possibilità di completare un programma di coaching. L’allenatore è in grado di garantire la giusta mentalità per l’allenamento
