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La definizione di Digital Detox e i preziosi consigli sono facili da dare. Implementarla nella vita di tutti i giorni, invece, è difficile. Scoprite come potete riuscire a eliminare (parzialmente) il digitale e ad aumentare la vostra qualità di vita nell’articolo.
Definizione e consigli sul digital detox
Una definizione di Digital Detox (tradotto: disintossicazione digitale) potrebbe essere: Il Digital Detox è la rinuncia consapevole ai dispositivi digitali come computer, smartphone o tablet. Questa rinuncia può estendersi a determinati periodi o interessare determinati luoghi. Di seguito abbiamo raccolto i migliori consigli per il digital detox:
- Al giorno d’oggi, rinunciare completamente alla tecnologia digitale equivarrebbe ad abbandonare la società. Una rinuncia parziale è quindi più realistica.
- In una prima fase, potete disattivare i servizi push sul vostro cellulare e sul vostro computer. In questo modo avrete una maggiore autodeterminazione su quando dedicarvi alle notizie e alle nuove informazioni.
- Liberatevi dalla pressione di dover rispondere immediatamente alle notizie. A vostra volta, siate generosi con chi vi circonda, non insistendo su risposte immediate.
- È possibile monitorare il tempo trascorso sullo schermo con alcune applicazioni. Potete anche vedere quali app usate e quanto. Questo vi permette di riflettere sull’uso dei media e di identificare gli schemi. Qui potete anche disattivare o limitare temporaneamente le app.
- Non controllate i nuovi messaggi come prima cosa al mattino. A questo scopo può essere utile acquistare una sveglia. Se possibile, mettete il telefono in silenzioso o spegnetelo.
- Gli spazi o gli orari liberi da smartphone sono un buon modo per farlo. Un accordo con voi stessi e con gli altri potrebbe essere, ad esempio, il seguente: I media sono vietati durante i pasti e in camera da letto.
- Determinate i momenti in cui dedicare la vostra attenzione a chi vi circonda. Organizzate serate di coppia, weekend in famiglia, momenti con i bambini – i media digitali sono tabù in questo caso. Ascoltate attentamente e attivamente chi vi circonda.
- Andate in vacanza in un luogo dove non c’è il Wi-Fi. Guardate fuori dal finestrino invece di guardare il display quando viaggiate in treno. In questo modo avrete il tempo di elaborare le vostre esperienze, scendere, rilassarvi ed essere presenti.
Altri buoni motivi per lo svezzamento digitale
Ci sono molti argomenti validi per il Digital Detox:
- Numerose persone si considerano dipendenti dal cellulare. Ciò diventa particolarmente evidente quando si dimentica il cellulare a casa. La sensazione di impotenza e il continuo pensare e cercare l’apparecchio sono simili ai sintomi di astinenza di un tossicodipendente.
- Per un approccio più sicuro alla tecnologia, può essere utile allontanarsi temporaneamente. Può risultare poco familiare, ma ripaga.
- Perché oltre al potenziale di dipendenza, l’uso dei media digitali rischia di diventare una fonte di stress. La luce blu degli schermi può anche creare problemi di sonno.
- I media digitali possono mettere in pericolo non solo la propria salute. Il Ministero federale dei Trasporti ha recentemente richiamato l’attenzione sul fatto che l’uso del cellulare nel traffico stradale può essere fatale per se stessi e per gli altri con la campagna “Togli il gas”.
