肌を日焼けさせる：健康的な日焼けのための5つのコツ

夏になると、肌を日焼けさせたくなりますが、自分にとって危険な状態にならないように、化粧水を塗って健康的な日焼けを重視しましょう。

正しい日焼け方法

日焼けした肌は、多くの人が美の理想とするところとされています。そのため、多くの人がより美しくなるために日光浴をするのです。しかし、残念なことに、日光浴はすぐに肌を傷めてしまいます。そのため、優しく日焼けをするのがよいでしょう。

• ヘッドギアのみ：頭部は特に紫外線に敏感です。また、夏場は長時間日差しを浴びると熱中症や日射病になる危険性があります。日向にいるときは、日よけ帽子やキャップを着用するのがベストです
• 必ず日焼け止めを塗ってください： 日焼け止めを必ず塗る：日焼けをするのに少し時間がかかりますが、日焼けから身を守ることができます。日焼けするたびに皮膚がんのリスクが高まるので、ゆっくり日焼けするのがよいのです。だから日焼け止めをしっかり塗ること
• 肌質に気をつけましょう： とにかくとても色白から白っぽい肌の人は、生まれつき肌が黒い人よりも、肌質によって日焼けの危険性が早くなります。
• 服を着る：綿や麻などの天然素材でできた薄手の明るい色の服は、火傷からあなたを守ってくれます。首などの敏感な部位はすぐに焼けてしまいます。そのため、首やデコルテのあたりには薄手の布をかけるとよいでしょう。薄手の服を着ていても、太陽の光は薄手の布地を通して肌に届くので、日焼けをすることができるのです。火傷の心配がないのも嬉しいポイントです。
• 日陰は保護しない：日陰は有害な紫外線を防ぐのに最適なものではありません。日陰でも、50パーセントの光は肌に当たります。ですから、常に良いクリームを塗り、健康的な日焼けをするために、時々屋内に隠れてください

太陽を浴びずに日焼けする方法

日焼けしているように見せるには、必ずしも体を太陽にさらす必要はないのです。ソラリウムに行ったり、セルフタンナーも日焼けをするための選択肢のひとつです。

• ソラリウムでも紫外線は強烈なのでご注意を。あまり頻繁に通うと、これも皮膚がんになる可能性があります。また、日焼けを頻繁にすると、肌の老化を早めることになります
• 最も健康的な日焼けをすることができるのは、セルフタンナーです。シャワーを浴びた後に塗るのがベストです。クリームやローションの効果は3～4日持続します