ケトーシスを測定する。これらの異なるオプションが利用可能です。

ケトーシス測定は、ケトーシスダイエットの開始時に特に重要です。これは、あなたの代謝がすでにどの程度変化しているかを知る唯一の方法です。ケトーシスをチェックするための測定方法は3種類ありますので、ご紹介します。

ケトーシスを測定する-最も安価なオプション。
ダイエット効果があるからこそ、

ケトーシスレシピが流行っているのです。ただし、体が慣れるまで3〜5週間ほどかかります。様々な測定方法を用いて、自分の生体がすでにどの程度、いわゆるケトジェニックな状態にあるのかを確認することができます。

• 尿試験紙でケトーシスを測定するのが最も安価な方法です。ケト棒は薬局やドラッグストアで手に入れることができます。100個で4ユーロ程度で手に入る。残念ながら、この方法でケトーシスを測定するのはあまり正確ではありません。
• 基本的に、この測定方法は食生活の改善初期にのみ適しています。ケトーシスダイエットが進むと、体は必要な分だけケトンを生成することを学習するため、測定方法が不確かになってくるのです。このため、尿中では検出が難しくなっています。
• また、尿は病気や飲酒など、他の多くの要因に非常に敏感に反応するため、結果も改ざんされてしまいます。
• この方法を使うときは、必ず同じタイミングで測定することが大切です。一晩寝かせた尿が最も偏りのない結果を出すので、朝起きてから行うことをお勧めします。
• 測定方法自体は簡単です。尿の中にストリップを数秒間保持するのです。そして、テストストリップの変色からケトン体濃度を確認することができます。正確な時間や色の意味は、各メーカーの説明書に記載されています。

呼吸する空気 – ケトン体の測り方

呼吸器を用いてケトーシスを測定することは、さらに簡単で、なによりも便利です。しかし、便利さの代償として、呼吸器は40ユーロ程度かかるのが普通です。しかし、これはすべての費用をカバーするもので、いわゆるケトン体測定器以外は何も必要ありません。

• 数秒間息を吹き込むと、ケトン体の利用状況がディスプレイまたはカラーボタンで表示されます。また、パソコンに接続できるデバイスも用意されています。対応するソフトウェアを使用すれば、測定値を保存して、長期的に把握することができます。
•  仕組みはアルコール検査と似ていますが、その場合は呼気中のアセトン濃度を測定する点が異なります。ケトーシ
•  ダイエットをしていると、息が甘酸っぱい香りになることがよくあります。
• もちろん何度でも測定可能です。ただし、体内のケトン体濃度は1日のうちでも変化するので、一定の時間を設定することも必要です
• 試験紙で測定するのと同じように、ケトーシスを測定するこの方法もまた、不正確であるというリスクを伴います。

最も安全なケトーシスの測定方法

ケトーシス測定で最も安全なのは血液経由です。他の測定方法とは対照的に、このバリアントは一度に複数のパラメータを考慮します。しかし、このケトン体測定はより高価である。

• ケトーシス測定器のほかに、測定ごとにテストストリップが必要です。テストストリップは、約1.50～2ユーロです。
• 測定値は、血液1リットルあたりのミリモル（mmol）で表示されます
•  正確な結果を得るためには、朝の空腹時にケトン体測定を行うのがベストです。
• 0.5～1mmolの値で、すでに軽度のケトーシス状態であることがわかります。1～3mmolの値で、いわゆるケトジェニック適応と言われています。
•  さらに、毎日少しずつ採血をする必要があります。量はごくわずかですが、毎日指先を刺すのは必ずしも万人受けするものではありません。
• 1.5mmol以上になると、体内で脂肪が分解され始める範囲に徐々に入っていくので、興味深いところです。ちなみに痩せるためには、3mmol以上になる必要はありません。